co na redukcji

Ja też mam apetyt, ale zazwyczaj na to co niewskazane w tym sporcie No cóż. Dlatego nie robiłem jeszcze nigdy redukcji

Tydzień 3, dzień 4, 14.08 DT cheat Nogi, cheat, uśmiech na twarzy i kolejny etap redukcji :-D Dotychczas robiłem przysiady z podstawkami pod pięty, bo inaczej nie mogłem nisko schodzić... i muszę się pochwalić, dzisiaj pierwszy raz, udało mi się zrobić pełne serie, z pełnym i poprawnym zejściem bez podstawek. Zupełnie inaczej to na nogi wchodzi, [...]

[...] wrócić na masę, ale żeby nie podlało za szybko? Od razu na zero kaloryczne i co tydzień ucinać cardio? Chciałbym tak to zaplanować, żeby mnie nie podlało jak na ostatniej redukcji tylko żeby masa rozchodziła się na całe ciało, a nie tylko na brzuch. Jeszcze jedno. Zapisałem się na normalną siłownie, zaczynam w pn lub niedziele zbadać teren. [...]

Od wczoraj lecę HST, ale przy robieniu redukcji . Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ćwiczę codziennie robiąc jeden trening w dwa dni znaczy się: 1 dzień - I trening 15 2 dzień - I trening 15 3 dzień - II trening 15 4 dzień - II trening 15 itd. Po treningu 20min aerobów, które będę sukcesywnie zwiększał do 40-50min. Po za tym dieta z obciętymi [...]

[...] nie podoba w kategoriach czysto kulturystycznych...choć nie wiadomo co z niego bedzie jeszcze...zacięcie do tego ma widać po filmach...ja to bym go chciał widzieć na jakiejś redukcji (takiej już konkretnej, do zawodów), wtedy lepiej byłoby widać co to za ziółko...aha i jeszcze jedego nie rozumiem - jak go porównują do Lesukova niektórzy - chyba [...]

Człowieku zacznij jeść normalnie najwidoczniej twój układ krwionośny dostał ostro po dupie przy tej redukcji twój Organizm ledwo ma energii na ogrzanie ciała wylicz zapotrzebowanie i dodaj te 300 kcl nie nie przytyjesz tak szybko jedyne co się stanie to uzupełni ci się glikogen poczytaj co to a co do treningu spróbuj fbw 3 dniowy i nawet nie myśl [...]

[...] była więc lecieliśmy z tematem :-P Ja jeszcze później sam zrobiłem lekko klatkę na hammerach i dodatkowo brzuch i łydki. Co do treningu dostałem wolną rękę,jest okres redukcji więc i tak niczego zbytnio nie poprawię więc mam trenować intuicyjnie. Polecę podobnym schematem co Mati i Przemek. Taki schemat treningu wygląda na fajny a nigdy [...]

fajnie że patrzycie na mnie jak na gościa z nadwagą a nie na chłopca który pomylił krete z metą, ja wiem gdzie leży mój problem a to że chce przyspieszyć czas redukcji przez dnp to dla tego że ja mam 38l i już nie mam takiej przemiany co 20latek, spróbowałem jak smakuje dnp i jestem mądzejszy o te 25 dni, teraz czekam na zejcie wody przy [...]

Witam do Mistrzostw Polski zostało zaledwie 58 dni a u mnie 4 dzień redukcji :) mam nadzieje że wyrobie się z formą ;) Co do diety to na razie wycinam tylko tłuszcze, reszta bez zmian. Około treningowo oczywiście stosuję suplementy Nanox Nutriceuticals Polska Wczoraj zniszczyłem barki na koniec ABS oraz 20 min cardio :) dziś za to poleciały [...]

[...] za 2 tygodnie, no to musi się nażreć jak świnia do skraju możliwości }:-( No ale jeżeli wszystko jest z umiarem, to jak najbardziej takie wszelkie "cheaty" pomagają przy redukcji :-)) Chociaż ja tam nie bawię się w liczenie diety, a trenuje 6-7 razy w tygodniu. Jedynie wyliczyłem sobie, ile mniej więcej kalorii dziennie potrzebuje mój [...]

Co do diety to wydaje się być ok, jednak moim zdaniem za długa jest przerwa w "normalnych posiłkach" między godziną 13 a 18.30. Zamiast bananów i białka dałbym tam zwykły posiłek. Jeżeli masz tendencję do tycia i zależy Ci na utrzymaniu lub dalszej redukcji fatu, to unikałbym owoców.

co do zakonczenia redukcji, mysle, ze obecny poziom jest juz bardzo fajny:-) jak nie masz na celu uwiecznienia mega formy w postaci foto, to mozna konczyc :) bo dalsze zejscie bedzie wiazalo sie z tym, ze bedzie to juz forma "na chwile", czyli jak tylko odpuscisz z intensywnoscia i dodasz jedzenia to wrocisz do poziomu jaki mas zobecnie, wiec [...]

[...] którą dysponuję w ciągu dnia rozbiłem to na 4dni, dzisiaj wleciało: 1. Przysiad ze sztangą 40kgx12 70kgx7 80kgx5 100kgx1 - tu zanotowałem progres, wydymałem stówkę na mocnej redukcji :D 2. Prostowanie nóg na maszynie ( Dwugłowy Uda ) 70kgx12 100kgx10 140kgx10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 60kgx10 70kgx10 70kgx10 80kgx5 - [...]

Marudzisz troszkę;-) Jest bardzo dobrze jak na 4,5 miesiąca redukcji. Centymetry poleciały Ci równomiernie. A kilogramy w sposób bardzo odpowiedni. Masz ładną, proporcjonalną sylwetkę. Ciało jest jędrne. Brutalna prawda jest taka, że im dalej tym trudniej. Będą zastoje, bo co łatwiejsze do zrzucenia zostało już zrzucone a teraz został najbardziej [...]

[...] o 22, ale po treningu fit pizza ! Tylko myślalem żeby się już skończył i oj**ie prawie całą %) Wpadł też na szybko serek wiejski którego nie jadłem z dniem rozpoczęcia redukcji czyli Maj 2014 (Przemo wybacz %) ) Zasnąłem coś po 2, dużo kofy poszło przez cały dzień , 2 mocne kawy + przed 22 blackwolf. Ćwiczyło się jakby było południe, zero [...]

[...] fizycznej: sporty wysiłkowe siłownia fitness, wędrówki górskie i wypady rowerowe, gra w piłkę siatkową Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : paroletnia głodówka ... Oczekuję redukcji tkanki tłuszczowej, przywrócenie do harmonijnych proporcji, z biegiem czasu praca nad rzeźbą i powrócenie do nawyków fit.

[...] - bez zbędnych presji. Przy najlepszym treningu i diecie psychika blokowana takimi ograniczeniami jak ty sobie dajesz oszaleje w pewnym momencie i nie będzie efektów redukcji. Z tego co przejrzałam to jesteś osobą religijną - wykorzystaj to - mówiąc Twoim językiem - Bóg cię kocha jaką jesteś, jak nie będziesz miała diety idealnie pod [...]

Nie jestem jakims znawca, ale skoro nie masz w planach redukcji, to po co te aeroby i to sporo po kazdym treningu? Po wymiarach widac, ze jestem drobna, z taka kalorycznoscia i z aerobami wysuszysz sie jeszcze bardziej i zamiast poprawic wyglad ciala pogorszysz go. No i w ogole od czego zaczela sie Twoja przygoda z low carb? Masz w ogole sile na [...]

[...] do efedryny, jednak posiada grupę wodorotlenowa po hydroksylacji w 4 pozycji pierścienia aromatycznego. CZEMU TO DZIAŁA? Flawonoid ten posiada dość unikalny mechanizm redukcji tkanki tłuszczowej. Żeby zrozumieć, czemu przyjrzyjmy się szybko, co to są adrenoreceptory. Adrenoreceptory Wszystkie hormony posiadają swoje receptory, dla nas [...]

[...] press - 82,5 x 5 i 85 x 4 wiosło - 90 x 5 bez zarzutów , około 105+ x 5 z takim dynamicznym zarzutem nie chciałbym startować z mega niskiego poziomu bo chce pod koniec tej redukcji coś tam dźwigać, lecz nie chce wystartować z takiego poziomu bym się blokował w połowie. myślałem żeby klate zacząc od 85 x 5, przysiad od może 110 x 5 a martwy od [...]